Ուղարկված է: 26.01.08 03:23. Վերնագիր: Առողջության եվ երկարակե

Ekek ajstex grenk, te inch e mardun harkavor,erkar ev aroxj aprelu hamar.
voronk en aroxjutjan ev erkarakecutjan gaxtnikner@???
hetevum enk ardjok menk mer aroxjutjan@?

 Ուղարկված է: 05.07.08 23:02. Վերնագիր: Narine գր..

Narine գրում է:

հղում:

Համբույրները նպաստում են կնճիռների վերցամանը

Epats havi tsitsaxn el kga... Dra hamar en angliacinere shat hamburvum, chem tesnum inch mashk unen, sax knjirneri mej korac en...

Հուլիսի 6-ը սիրառատ (փաստորեն) բրիտանացիների նախաձեռնությամբ ընդունվել է որպես Համբույրի միջազգային օր, իսկ մոտ 2 տասնյակ տարի առաջ հաստատվել է նաեվ ՄԱԿ-ի կողմից:

Աշխարհի տարբեր քաղաքներում այս օրը համբուրվելու մրցույթներ են կազմակերպվում, որոնց մասնակիցները ջանք չեն խնայում նորանոր ռեկորդներ սահմանելու համար:

Ի դեպ, աշխարհում առաջին համբույրի հեղինակային իրավունքն առ այսօր անհայտ է մարդկությանը: Բնական է, որ այն չի հայտնագործվել ինչպես էլեկտրականությունը կամ հեռախոսը ու ոչ էլ անվանվել է իր գյուտարարի անունով:

Ինչեվէ, համբույրի ծագումնաբանությունը թերեվս քչերին է հուզում: Կարեվորն այն է, որ նման հիանալի գործողությունը գոյություն ունի...

 Ուղարկված է: 05.07.08 23:06. Վերնագիր: Narine գր..

Narine գրում է:

հղում:

Epats havi tsitsaxn el kga...

Hayul
et el ho indznic durs chekav???

 Ուղարկված է: 05.07.08 23:09. Վերնագիր: Vay moraca grei heru..

Vay moraca grei heru Hayulic....
Hayul jan, es Dzukike alika xarnum, bani tex chdnes...

 Ուղարկված է: 05.07.08 23:16. Վերնագիր: el mi krutitlar exi,..

el mi krutitlar exi, asel es?, hesa dmbuz@ kga harcerd kluci

 Ուղարկված է: 05.07.08 23:19. Վերնագիր: El mi , el mi, Hayul..

El mi , el mi, Hayuls indz el giti, kez el , koxak...

 Ուղարկված է: 05.07.08 23:43. Վերնագիր: Ok de ktenanq, Hayu..

Ok de ktenanq,
Hayuliks , pupushsssssssssss , shokolat kutes????

 Ուղարկված է: 06.07.08 00:28. Վերնագիր: Narine գր..

Narine գրում է:

հղում:

sax knjirneri mej korac en...

Narin jan el mi asa,erevi es evropacinerin hatuka,bolore irenc tarikic mec en erevum,mi or dasi jamanak xosk enkav,dasaxoss asec es qani tarekan klinem?es el im xelkov ibr kichem asum,aseci 55,te che 49
amotic mera,chem haskanum esqan el andard u cav aprum en,inchi en esqan mec erevum?knjhrotvac
menq irenc mot- kak agurchik

 Ուղարկված է: 06.07.08 13:55. Վերնագիր: Enkan en xmum u tsxu..

Enkan en xmum u tsxum el vortexic mashk unenan?

 Ուղարկված է: 07.07.08 03:49. Վերնագիր: Baci dranic,bjhishke..

Baci dranic,bjhishkere gtnum en,vor vax tariqic serakan kjanqov aprox mardkanc mot mashke shut e taramum

 Ուղարկված է: 13.10.08 02:53. Վերնագիր: Shat hajhax xosum e..

Shat hajhax xosum enq ajn masin,te inchpisi mijocnerov niharenq,tarber dietaner...
isk hima vorosh xorhurdneri mijocov ognenq mer nihariknerin tmblikanal
Как набрать вес , как поправиться , потолстеть

Причины худобы

Итак, начнем с проблем со здоровьем. Ведь как правило, когда есть проблемы со здоровьем проблемы веса уже отходят на второй план. Очень много заболеваний, которые приводят к потере веса. И все их должны лечить врачи. Но мы остановимся на двух группах болезней, которые считаются нормой жизни и могут помешать набрать вес.

Первая группа - это искревления позвоночника. Проблемы с позвоночником, необязательно должны приводить к худобе. Но если искревлена та область, которая затрагивает работу желудочно-кишечного тракта или щитовидной железы, то это вполне может приводит к худобе. Да и вообще, в целом если Вы предрасположены к худобе, то любые бреши в Вашем здоровье будут вести к потери веса. Как лечить позвоночник здесь обсуждаться не будет, т.к. не относится к данной тематике. Единственное, что можно сказать, если у Вас есть проблемы с позвоночником, то постарайтесь найти хорошего йогаетрапевта или остеопата. Единственная проблема здесь - чем дольше у Вас было искревление, тем сложнее его будет свести к минимуму или убрать вовсе.

Вторая группа - это заболевания желудочно-кишечного тракта. Ведь когда есть проблема с системой пищеварения - о каком наборе веса может идти речь. Мы подробней остановимся на этой проблеме, т.к. это все-таки относится к тематике сайта. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта ведет к понижению усвояемости пищи, к потери аппетита. Соответственно, чтобы это не стало помехой, на это следует обратить внимание.



Питание
Знаете, есть такой тип, по которого говорят в народе "Не в коня корм". Это люди, которые вроде бы едят много, а никак не поправляются. Для них стать тяжелее на килограмм - это чудо. Есть несколько физиологических причин такого состояния организма. Одна из них - избыток кортизола, нашего гормона, ответственного за распад тканей. Вот с его то "легкой руки" все и сжигается.

С экстремальной худобой надо бороться экстремальными методами, которые я и собираюсь описать. Напоминаю, что это не общее руководство для набора мышечной массы для каждого человека, это программа НАБОРА ВЕСА для ОЧЕНЬ ХУДЫХ людей! Тем, у кого есть хоть какой-нибудь жир, нижеследующие рекомендации не подойдут.

C точки зрения здоровой пищи и физических упражнений, процесс набора веса похож на процесс похудения. Если вы пытаетесь набрать вес, то необходимо потреблять больше калорий.
Однако это еще не значит, что нужно бежать к ближайшему торговому автомату и брать кучу продуктов с большим количеством калорий, но имеющих низкую питательную ценность. Вам не нужно, чтобы вы заплывали жиром, нужны мышцы.
Необходимо выбирать продукты, которые позволят вам набрать мышечную массу, а ваш организм обогатит необходимыми питательными веществами. Ешьте больше, но питайтесь правильно. Включайте в рацион здоровую пищу, а именно зерновые, фрукты и овощи, молочные продукты и нежирное мясо, богатое белками (курица, рыба), а также бобовые.

Регулярно питайтесь три раза в день
Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть.

Перекусывайте три раза в деньЭто означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время. Установите себе график приема пищи и следуйте ему.

Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки
Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе без сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% - 1,5% жирности), 100% сок.

Потребляйте калорийную пищу
Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.

Разнообразьте Ваше меню
Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.

Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно. Просто необходимо следовать нескольким правилам и соблюдать их ежедневно. Итак, как набрать вес: В первую очередь включить в рацион куриное мясо , и сделать его основным продуктом питания при наборе веса. Оно легко усваивается, и содержит очень хороший белок - лучший строительный материал для мышц.

Яйца лучше использовать вареные всмятку (3 минуты варить), но не больше 3 яиц в день.

Творог 0% жирности, лучше всего подойдет "домик в деревне", этот белок надо использовать как дополнение к куриному мясу и яйцам.

Молоко оптимально подойдет 1,5% жирности, т.к. оно содержит достаточно белка, углеводов и не так много жиров.

Питание должно быть в основном белковым, плюс углеводы и немного жиров.

До и после тренировок хорошо поесть рис . Так как необходимо пополнять запасы гликогена в мышцах (запасы энергии в мышцах). Рис с этим прекрасно справляется. Рис до тренировки дает достаточно энергии для самой тренировки, а после помогает быстро восполнить расход энергии. По желанию, можете после тренировки выпить молока, а когда захочется поесть, то рис.

 Ուղարկված է: 13.10.08 03:23. Վերնագիր: Диета Ларисы Долиной..

Диета Ларисы Долиной



Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.

Итак, диета долиной следующая:

1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.
4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.
5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.
6-й день: 1 л кефира.
7-й день: 1 л минеральной воды.
Dolinan shat dajhan dieta e arajarkum

 Ուղարկված է: 13.10.08 13:11. Վերնագիր: es dietan pahoxe pit..

es dietan pahoxe piti tnain paimanum pahi,
es mec hachuiqov kpahei, bayc kefir chka stex

 Ուղարկված է: 13.10.08 16:30. Վերնագիր: Dzukik jan,hnaravor ..

Dzukik jan,hnaravor ban chi vor kefir chlini,lav naji supermarketnerum anpajman klini.
es dietan es arel em mi 3 tari araj,shat tujl u hjutsvats ei zgum indz,lav nihareci,bajc shat arag el noric texn eka

 Ուղարկված է: 13.10.08 18:54. Վերնագիր: otar amaji champekic..

otar amaji champekic գրում է:

հղում:

,lav naji supermarketnerum anpajman klini.

Vor chka chka eli Otar jan, lav nayele vorna? Estex el chka, amen inch ka, macunanman ban el ka, vor hech mer haykakan macuni hame chuni, bayc kefir netu.

 Ուղարկված է: 24.10.08 03:58. Վերնագիր: ԱՐՅ..

ԱՐՅԱՆ ԽՄԲԵՐՆ ՈՒ ՃԻՇՏ ՍՆՎԵԼՈՒ ՍԿԶԲՈՒՆՔՆԵՐԸ
Ըստ արյան խմբերի սնվելու մեթոդն առաջարկվել է ամերիկացի բժիշկ Պիտեր Դ՚Ադամոյի կողմից: Ըստ նրա տեսության օրգանիզմ ներմուծվող սննդի եվ արյան փոխազդեցությունը ուղղակիորեն կապված է մարդու գենետիկ առանձնահատկությունների հետ: Որպեսզի մարդու իմունային եվ մարսողական համակարգերը գործեն նորմալ, նա պետք է ուտի այնպիսի մթերքներ, որոնք համապատասխանում են նրա արյան խմբին, կամ, այլ խոսքով ասած, մթերքներ, որոնցով սնվել են նրա նախնիները: Դա նպաստում է ներքին օրգանների աշխատանքի բարելավմանը եվ ունենում է նիհարեցնող արդյունք:

Առաջին խումբ (0)Առաջին խմբի արյուն ունեցող մարդիկ կոչվում են «որսորդներ»: Նրանց սնունդը պիտի հիմնականում բաղկացած լինի կենդանական սպիտակուցներից: Իսկ հացից, մակարոնեղենից եվ կաթնամթերքներից նրանք լավ է հրաժարվեն:
Արյան առաջին խումբն ամենահինն է ու ամենատարածվածը: Առաջին խմբի արյուն ունեցող մարդիկ լավ են մարսում միսը, որովհետեվ ունեն ամուր մարսողական համակարգ եվ գերակտիվ իմունային համակարգ, նրանք դժվարությամբ են հարմարվում նոր դիետաներին: Կաթնամթերքների ու հատիկավորների հանդեպ «որսորդների» մարսողական համակարգը դեռեվս հարմարեցված չէ:

Հատկապես օգտակար մթերքներն են ոչխարի միսը, տավարի միսը, սաղմոնաձկները, ձողաձուկը, գայլաձուկը, զեյթունի եվ կտավատի ձեթերը, ընկույզը, դդումի կորիզները, բազուկը, թուզը:
Պիտի խուսափեք կաթնամթերքներից, խոզի մսից, պանրից, կաթնաշոռից, մակարոնեղենից, նարնջից, ազնվամորուց, մանդարինից, դդումից, ավոկադոյից, եգիպտացորենի եվ գետնանուշի կարագից, կարտոֆիլից, ձիթապտղից:
Ձեր քաշի ավելացմանը կնպաստեն ցորենը, եգիպտացորենը, լոբին, ոլոռը, կաղամբը, ծաղկակաղամբը:
Իսկ եթե որոշել եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, ապա շատ օգտագործեք կարմիր միս, լյարդ, ծովային մթերքներ:

Երկրորդ խումբ (A)Երկրորդ խմբի արյուն ունեցող մարդկանց ընդունված է կոչել «հողագործներ»: Նրանց խորհուրդ է տրվում սննդի մեջ օգտագործել բուսական ծագման մթերքներ:
Արյան երկրորդ խմբի առաջացումը պայմանավորված է մարդկանց կենսակերպի փոփոխության՝ հողագործության անցման հետ: Այս խմբի արյուն ունեցող մարդիկ ունեն զգայուն մարսողական համակարգ, նրանց անհրաժեշտ է էկոլոգիապես մաքուր եվ բնական սնունդ: «Հողագործների» օրգանիզմում միսը վերածվում է ճարպի, դժվարությամբ են մարսվում նաեվ կաթնամթերքները: Փոխարենը՝ նրանք կարող են օգտագործել տարաբնույթ բնական մթերքներ, որոնցում քիչ է ճարպերի պարունակությունը, բանջարեղեն եվ ձավարեղեն:

Հատկապես օգտակար են ծովային մթերքները, սոյան, լոբին, ոլոռը, հնդկաձավարը, բրինձը, գետնախնձորը, բուսական յուղերը, բանջարեղենը, անանասը:
Հարկավոր է սահմանափակել ցորենի հացի, կարտոֆիլի, ծիրանի, լոռամրգիի, կեչուպի, մայոնեզի օգտագործումը: Պիտի իսպառ հրաժարվեք մսից եվ մսամթերքներից:
Քաշի ավելացմանը նպաստող մթերքներն են միսը, կաթնամթերքները, լոբին, ցորենը:
Քաշի նվազման համար պիտի հաճախակի օգտագործեք բուսական յուղեր, սոյա, բանջարեղեն, անանաս:
Երրորդ խումբ
Երրորդ խմբի արյուն ունեցողները կոչվում են «Քոչվորներ»: Նրանց հակացուցված են սոյան, հավի միսը, արեվածաղկի ձեթը, լոլիկը, նուռը, եվ օգտակար են բոլոր կաթնամթերքները, ձկնեղենը, ոչխարի եվ ճագարի միսը, կտավատի ձեթը:
Արյան երրորդ խումբն առաջացել է այն ժամանակ, երբ մարդկային ցեղերը սկսեցին քոչել դեպի հյուսիս, որտեղ կլիման ավելի խիստ է: Նման արյուն ունեցող մարդիկ ունեն ամուր մարսողական համակարգ եվ ավելի ազատ են սննդի ընտրության հարցում, քան առաջին եվ երկրորդ արյան խմբեր ունեցողները: Բարետեսությունը պահպանելու համար նրանց անհրաժեշտ է միայն հավասարապես համադրել ֆիզիկական եվ մտավոր ակտիվությունը:

Հատկապես օգտակար մթերքներն են ոչխարի միսը, ճագարի միսը, ձկնեղենը, այծի կաթից պանիրը, ձիթապտղի ձեթը, վարսակաձավարը, բրինձը, մաղադանոսը, կաղամբը, անանասը, սալորը:
Պիտի աշխատեք խուսափել սագի, հավի, տավարի, խոզի մսերից, սրտից, ծովային կենդանիներից, արեվածաղկի, գետնանուշի եվ եգիպտացորենի ձեթերից, հնդկաձավարից, գարեհացից, տոմատից, նռից, խուրմայից:
Քաշի ավելացմանը նպաստում են եգիպտացորենը, ոսպը, գետնանուշը, հնդկաձավարը, քունջութը:
Քաշի նվազեցմանը նպաստում են կարմիր միսը, լյարդը, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքները, կանաչ բանջարեղենը, ձուն:

Չորրորդ խումբ (AB)Արյան չորրորդ խմբին պատկանող մարդիկ կոչվում են «Նոր մարդիկ», քանի որ այս խումբն առաջացել է համեմատաբար ավելի ուշ՝ մոտ հազար տարի առաջ, մյուս խմբերի խառնման արդյունքում: Նման արյուն ունեցող մարդիկ արագ են արձագանքում արտաքին միջավայրի ու սննդակարգի փոփոխություններին: Նրանց մարսողական համակարգը զգայուն է, իսկ իմունային համակարգը՝ չափազանց տոլերանտ: Հավասարակշռությունը պահպանելու լավագույն միջոցը մտավոր աշխատանքի եվ թեթեվ ֆիզիկական ակտիվության համադրումն է: Ավելորդ կիլոգրամներ վաստակելու վրա ազդում են խառը գեները: Նիհարելու համար նրանց հարկավոր է խուսափել մսեղենից կամ համադրել դրանք բանջարեղենի հետ:

Հատկապես օգտակար են ոչխարի միսը, հնդկահավի միսը, ձողաձուկը, կաթնաթթվային մթերքները, եգիպտացորենի ձեթը, վարսակաձավարը, ցորենի հացը, կաղամբը, լոռամրգին, անանասը:
Պիտի խուսափեք օգտագործել տավարի միս, բադի միս, ծովախեցգետին, սաղմոնաձուկ, կաթը, ձիթապտղի ձեթը, դդումի կորիզները, ոլոռը, հնդկաձավարը, բազուկը, ավոկադոն, բանանը, նուռը:
Քաշի ավելացմանը նպաստող մթերքներն են կարմիր միսը, լոբին, եգիպտացորենը, ցորենը:
Քաշի նվազեցմանը նպաստում են ծովամթերքները (բացի պահածոյացված, չորացրած, ապխտած տարբերակներից), սոյան, կաթնամթերքները, կանաչ բանջարեղենը, անանասը:

 Ուղարկված է: 24.10.08 15:52. Վերնագիր: otar amaji champekic..

otar amaji champekic գրում է:

հղում:

Առաջին խմբի արյուն ունեցող մարդիկ լավ են մարսում միսը, որովհետեվ ունեն ամուր մարսողական համակարգ եվ գերակտիվ իմունային համակարգ,

Imunayin hamakarge chgitem, bayc stamoqic xaxut em shat.
Hetaqrqir er.

 Ուղարկված է: 26.10.08 02:30. Վերնագիր: Գիտ..

 Ուղարկված է: 27.10.08 16:39. Վերնագիր: es vor erekoian surc..

es vor erekoian surch xmem, kam jam@ 16.00in, hastat gishere chem qni

 Ուղարկված է: 28.10.08 00:57. Վերնագիր: ES IM ARYAN XUMB@ CH..

 Ուղարկված է: 28.10.08 13:15. Վերնագիր: dra hamar el et orin..

dra hamar el et orin es eli